Kita semua memiliki suasana hati yang busuk. Bagi banyak orang, makan makanan (seperti junk food) dapat membuat kesehatan mereka buruk, yang hanya memperburuk suasana hati mereka.
Tapi bagaimana jika ada makanan yang sehat, dan juga dapat bertindak sebagai anti-depresan alami? Ada makanan yang memenuhi kualifikasi! Berikut adalah 10 makanan terbaik, yang akan membuat Anda bahagia, dan Anda tetap sehat:


10. Swiss Chard
Swiss-Chard
Ini sedikit sayur-digunakan mengandung banyak magnesium. Magnesium adalah nutrisi yang merupakan bagian penting dari reaksi biokimia yang meningkatkan kadar energi dalam tubuh manusia. Sebuah studi pada tahun 2009 di "Australia dan Selandia Baru Journal of Psychiatry" menemukan bahwa tingkat magnesium yang lebih rendah dikaitkan dengan skor depresi lebih tinggi.

9. Biru Kentang
Blue-Kentang
Kentang biru tidak persis produk biasa untuk menemukan di sebuah toko kelontong. Namun, mereka memiliki antioksidan kuat yang dikenal sebagai anthocyanin, anthocyanin memberikan neuro-protektif kualitas, seperti mengurangi radang otak yang umumnya terkait dengan depresi, dan meningkatkan memori jangka pendek. Kelenjar tiroid Anda dipertahankan, juga, oleh yodium ditemukan dalam kulitnya.


8. Mussels
Largeopenmussels-20100806-193335
Kerang memiliki moderat untuk jumlah tinggi vitamin B12, Selenium, Yodium, protein, dan Seng, sementara rendah kalori dan lemak. Yodium membantu untuk, seperti yang disebutkan sebelumnya, mendukung kelenjar tiroid, yang membantu mengatur suasana hati dan berat badan, Selenium dan Zinc membantu kelenjar tiroid, juga. The B12 Vitamin membantu untuk memperkuat dan melindungi otak seseorang sel, yang menjaga otak tajam dari waktu ke waktu.
Catatan: Pastikan untuk makan kerang bertani daripada kerang liar, karena hal ini tidak hanya akan menguntungkan kesehatan Anda, tetapi kesehatan lingkungan juga.

7. Dark Chocolate
Darkchcolate
Ya, Anda membacanya dengan benar. Dark chocolate memiliki manfaat bahwa susu dan coklat Jerman tidak memiliki. Dark chocolate meningkatkan aliran darah ke otak, dan memberikan dorongan instan konsentrasi dan suasana hati. Ini akan membantu Anda untuk merasa lebih energik dan bersemangat. Namun, jangan berlebihan: The "Journal of Psychopharmacology" mengatakan bahwa semua yang Anda butuhkan adalah beberapa ons cokelat hitam setiap hari untuk menuai keuntungan.

6. Yunani Yogurt
Yogurt1A
Kalsium - yang yoghurt Yunani memiliki jumlah besar (lebih dari susu) - membantu otak seseorang dengan menyebabkan itu untuk melepaskan kebahagiaan-inducing neurotransmitter. Yoghurt Yunani juga memiliki protein lebih dari yoghurt biasa, yang membuat penurunan berat badan lebih mudah.


5. Asparagus
Asparagus-1
Asparagus memiliki tingkat tinggi folat dan triptofan. Rendahnya tingkat folat telah dikaitkan dengan depresi pada setengah dari semua kasus depresi, menurut penelitian terbaru. Tryptophan juga digunakan oleh otak untuk membuat serotonin, yang merupakan salah satu utama otak manusia suasana hati-menstabilkan neurotransmitter. Catatan: Turki juga merupakan sumber triptofan. Meskipun telah dikenal untuk membuat orang mengantuk selama Thanksgiving, triptofan membutuhkan kalori dalam rangka untuk mengaktifkan obat penenang seperti dampaknya.

4. Madu
Kesehatan-Manfaat-Of-Madu
Dalam hal kesehatan, madu jauh lebih baik daripada gula biasa. Madu mengandung kaempferol dan quercetin, yang membantu untuk mencegah depresi (dan menjaga otak Anda sehat) dengan mengurangi peradangan di otak. Ini juga tidak akan mengirim tubuh Anda ke mode "lemak-storage", seperti gula biasa dapat, dengan memiliki kurang dari dampak pada tingkat gula darah.

3. Tomat cherry
Tomat cherry 62.416 Zoom
Semua tomat memiliki substansi yang dikenal sebagai lycopene. Lycopene adalah antioksidan yang melawan peradangan di otak dan umumnya melindungi otak. Untuk hasil terbaik, makan mereka dengan minyak zaitun, minyak zaitun membantu meningkatkan penyerapan lycopene.

2. Telur
Telur
Telur mengandung sedang sampai besar jumlah Zinc, Vitamin B, Yodium, Omega-3 Fatty Acids, dan protein. Tidak hanya bisa membuat Anda berenergi telur, mereka juga dapat membuat Anda penuh (lambung-bijaksana) lebih lama! Sebuah studi 2008 di "International Journal of Obesity" menemukan bahwa orang yang memiliki telur untuk sarapan kehilangan berat badan jauh lebih, dibandingkan dengan mereka yang makan bagel untuk sarapan.

1. Kelapa
Kelapa-Shell-On-A-Beach1
Terlepas dari kenyataan bahwa kelapa yang paling sering ditemukan dalam makanan penutup yang tidak sehat, kelapa memang mengandung trigliserida rantai menengah. Trigliserida rantai menengah adalah lemak khusus yang bahan bakar suasana hati yang lebih baik dan mempromosikan umum otak-kesehatan. Catatan: Santan, di sisi lain, sebenarnya cukup sehat. Stick dengan kelapa parut tanpa gula.



itulah beberapa makanan yang bisa membuat kita bahagia, percaya atau tidak itu tergantung kita...

google.com